Tras el seminario de nutrición que recibimos la pasada semana y en relación con la entrada "Evalúa tú mismo tu alimentación", me propuse cambiar ciertos aspectos de lo que como.
Debo reconocer que no he intentado comer más pescado, ya que creo que lo tomo con la frecuencia adecuada. El problema es el exceso de proteínas que ingerimos en nuestra dieta, sobretodo las que provienen de la carne. Por ello sí he intentado reducir la cantidad de carne que tomo durante la semana (lo recomendado es no tomar más de lo que cabe en la palma de nuestra mano).
Otros cambios que sí he conseguido realizar han sido los de comer más despacio (e incluso apagando la tele para disfrutar de la comida) y tomar pan integral.
Otro cambio interesante que he intentado cumplir (aunque no está incluido en el cuestionario), es el de cómo confeccionar cada comida, ya que en todas las comidas debemos tomar verduras/fruta, hidratos de carbono y proteinas en las proporciones adecuadas. Aquí os dejo el enlace a la información que nos dieron desde el Plan Municipal de Salud Alimentaria sobre cómo debemos hacer nuestros menús.
Me ha gustado mucho esta iniciativa y la encuentro muy importante (tanto para personal sanitario como para el resto de la población). Por ello, estos cambios no han sido pasajeros, sino que voy a continuar con ellos y a seguir mejorando mi alimentación.
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| Además, aprovechando el buen tiempo he vuelto a salir a correr. |
Creo que se pueden realizar muchos pequeños cambios no sólo en la dieta, sino en todos los hábitos de vida, haciendo que de manera sencilla y apenas sin esfuerzo, mejoremos nuestra salud y podamos disfrutar de ella.
